Вагинальные шарики (конусы). Как правильно тренировать мышцы тазового дна?

Тема пролапса органов малого таза и его последствий, к счастью, понемногу выходит из категории не обсуждаемых.

Современный рынок предлагает множество различных вариантов для женщин, кто столкнулся со слабостью мышц тазового дна, а также тех, кто хочет заниматься профилактикой этого состояния.

Напомним симптомы пролапса органов малого таза:

• ощущение тяжести в аногенитальной области;
• ощущение постороннего предмета во влагалище или прямой кишке, особенно при чихании, кашле, смехе или после долгого положения тела «на ногах»;
• наличие осязаемого выпячивания из половой щели или пока ещё в пределах вагины;
• боли и дискомфортные ощущения в области малого таза вне менструального цикла, порой отдающие в спину;
• трудности с мочеиспусканием: частые позывы в туалет, неполное опорожнение мочевого пузыря, подтекание мочи после посещения туалета или при сильном повышении внутрибрюшного давления (напр., при поднятии тяжестей);
• трудности в опорожнении кишечника или частые запоры;
• проблемы сексуального характера: боль при половом акте, невозможность привычной глубины проникновения, снижение половых ощущений и яркости оргазма вплоть до его полного отсутствия.

Самый простой и недорогой способ тренировки мышц тазового дна – с помощью вагинальных шариков или вагинальных конусов. Они обладают различными механизмами действия, так как есть конусы для укрепления мышц, а есть для сохранения прогресса.

Принцип работы вагинальных шариков – во влагалище вводится конус, смазанный лубрикантом на водной основе (другие типы разрушают поверхность конуса), и необходимо мышцами тазового дна удерживать этот конус в введенном положении. Сначала тренировки проводятся в положении стоя неподвижно. Когда этот уровень нагрузки становится легким, тогда переходят к тренировкам с конусами в процессе ходьбы.

Немецкий производитель Elanee предлагает конусы как для начинающих (Фаза 1), так и для продвинутых пользователей (Фаза 2). Эти тренажеры сделаны из гипоаллергенного медицинского силикона (полипропилена) и оснащены нитью для комфортного извлечения из влагалища.

Набор Фаза1 содержит 4 конуса различного веса для постепенного усложнения тренировок и равномерной «прокачки» мышц.

Набор Фаза2 содержит 1 конус. Его покрытие включает в себя не только ровную силиконовую оболочку, но также и выступы на поверхности для стимуляции хорошего кровообращения в тканях. Внутри этого конуса расположен шарообразный элемент, который при ношении конуса свободно двигается, смещая центр тяжести, что заставляет мышцы тазового дна работать.

Обязательно необходимо соблюдать правила выполнения тренировок, для достижения требуемого эффекта:

• перед введением в вагину необходимо тщательно смазать конус смазкой на водной основе, чтобы его было сложнее удерживать. Любой другой лубрикант повредит силиконовую оболочку тренажера;
• перед тренировкой необходимо опорожнить мочевой пузырь;
• не напрягать при тренировке мышцы пресса, ягодиц или бедер. При слабых мышцах тазового дна многие женщины дополнительно ими фиксируют тренажер, что приводит к неэффективным тренировкам. Для контроля такой ситуации, , удерживая груз во влагалище, положите ладонь поочередно на эти группы мышц и постарайтесь их расслабить. Тренироваться должны только мышцы тазового дна, что ощущается как втягивание ануса и поджатие стенок влагалища;
• редкие тренировки приносят гораздо меньший эффект, чем регулярные. Сначала до 20 минут 1-2 раза в день, далее хотя бы 1-2 раза в неделю с комфортным по длительности сеансом;
• при опущении более чем 2-ая стадия – тренировки не разрешаются, так как не только не оказывают положительного результата, но могут и усугубить ситуацию.