Тренировки мышц тазового дна. Что можно использовать?

О том, что мышцы тазового дна ослабевают по ряду причин мы уже много писали ранее. Для восстановления мышц используются различные методы как хирургические, так и консервативные. Сегодня мы хотели бы с вами обсудить какие типы тренажеров помогают быстрее и качественнее выполнять упражнения Кегеля.

Всего существует 4 типа тренажеров: статичные, вибрационные, пневматические и электромиостимуляторы. Зачем вообще нужны тренажеры? Воздействие на мышцы тазового дна должно быть правильным, чтобы это принесло быстрый результат. Важно не только сильно сжимать нужные мышцы, но и сжимать их длительно. Именно в достижении обеих целей помогут тренажеры.

Напоминаем, что:

• тренировать мышцы тазового дна эффективно только на 1-2 стадиях пролапса. В остальных случаях подбирается пессарий или проводят операцию;
• для тренажеров можно использовать только лубриканты на водной основе.

Статичные модели или вагинальные шарики и конусы. Этот тип тренажеров самый простой: во влагалище вводится конус, обязательно смазанный лубрикантом на водной основе, и женщине требуется максимально долго удерживать конус мышцами влагалища. Постепенно переходя с самого легкого до самого тяжелого мышцы укрепляются.

Вибрационные тренажеры действуют по принципу БОС (биологическая обратная связь, когда тренировка визуализируется в приложении или программе, показывая силу работы мышц). Эти модели укрепляют мышцы не только благодаря работе женщины, но и вибрации, которая иннервирует нервные окончания, способствуя более быстрому достижению результатов.

Пневматические модели отличаются от вибрационных тем, что зонд тренажера сделан из мягкого силикона, который нагнетая воздух в зонд может менять свою форму индивидуально для каждой женщины. Это гарантирует подходящую для каждой женщины форму зонда, делая тренировки индивидуально персонифицированными. Также эти тренажеры работают по типу БОС.

Электромиостимуляторы – это устройства, которые заставляют мышцы сокращаться самостоятельно без усилий женщины. Этот эффект достигается благодаря комфортным микроимпульсам, которые проходят по зонду к мышцам тазового дна.

Как и в спорте, в тренировках мышц тазового дна важно подобрать подходящего «тренера» для достижения хорошего результата!