Результаты и нюансы тренировок мышц тазового дна для мужчин
Постепенно в сфере медицинского контента начинает громче звучать тема укрепления мышц тазового дна для мужчин. Слабость мышц тазового дна – не только женская прерогатива. Этот вопрос относится и к мужчинам. Если про женщин рассказано многое, то о мужском пролапсе органов малого таза информации меньше.
Количество исследований по дисфункции мышц тазового дна не такое существенное, так как тема достаточно новая. Однако, некоторые данные были сформулированы и проверены. Каковы симптомы пролапса у мужчин?
- Запор или расстройство дефекации.
- Регулярная боль в области таза, гениталий или прямой кишки.
- Может ощущаться выпуклость/давление в области прямой кишки или чувство потребности в дефекации без реальной необходимости.
- Небольшие неконтролируемые утечки мочи во время физической нагрузки, смеха, кашля или чихания.
- Ощущение необходимости срочно посетить туалет без реальной на то причины и опасения не успеть добраться до туалетной комнаты.
- Потребность в частом мочеиспускании (более 1 раза ночью, более 8 раз днем, но зависит от количества потребляемой жидкости).
- Затрудненные опорожнение мочевого пузыря и дефекация.
- Кажущаяся необходимость за короткий отрезок времени несколько раз опорожнить кишечник.
- Случайные эпизоды недержания газов.
- Боли в нижней части спины, которые нельзя объяснить другими причинами.
- Боль в яичках, пенисе или тазу во время полового акта.
- Эректильная дисфункция, болезненная или преждевременная эякуляция.
С чего начать тренировки мышц тазового дна? С обнаружения этой группы мышц, определения механизма их работы и визуального отображения их работы. Мужчина встает перед зеркалом без одежды и напрягает мышцы таким образом, будто бы останавливает мочеиспускание. В случае правильного сжатия мышц у мужчины втянется основание пениса и поднимется мошонка. Помимо этого, втянется анус.
Также требуется не допустить сокращения других групп мышц (ягодиц, бедер, пресса). Для контроля достаточно просто положить руку на эти области. Такой контроль необходим, чтобы избежать неверного выполнения упражнений.
Помимо прочего, необходимо держать под контролем дыхание, которое должно быть спокойным и свободным.
Обязательно следить за расслаблением мускулатуры после напряжения. В противном случае может развиться гипертонус мышц тазового дна, а его также потребуется лечить.
Как избежать этих сложностей? Приобрести электромиостимулятор, который также является направлением физиотерапевтического лечения, позволяя меньше задумываться о правильном выполнении упражнений Кегеля для мужчин, так как устройство делает все за вас. Например модель Perfect PFE, которую можно использовать как с анальным зондом, так и с накладками на тело.
При слабости мышц тазового дна и ургентном недержании мочи- улучшения будут заметны через 2 недели.
При сопутствующем стрессовом недержании мочи (при кашле, чихании, физических нагрузках) улучшения наблюдаются уже примерно через 4 недели тренировок.
Заметное повышение силы и тонуса мышц тазового дна, а также улучшение эректильной функции появляется через 8 недель регулярных тренировок с тренажером Perfect PFE для мужчин.
Тренировки проводятся каждый день или через день по 20 минут.
- info@ru486.ru
- +7 (495) 788-77-46 Главный офис
- +7 (499) 322-13-26 Интернет-магазин Arabin24
- +7 (499) 553-05-86 Горячая линия, консультации по телефону
-
129110, Москва, Проспект Мира, д.68 стр.2