Микроэлементы необходимые для женского организма

Быстрее, выше, сильнее! Этот лозунг справедлив не только для олимпийских спортсменов, но и людей, живущих в крупных городах. Карьера, отношения, домашние заботы, правильное питание, регулярная физическая активность – все это стороны одной жизни, к успеху в которых стремится современный человек.

Однако в вопросе питания жизнь в ритме мегаполиса приводит к тому, что более часто встречается перекус «на бегу», а не полноценное сбалансированное питание.

Разумеется, ты знаешь, что восполнить недостаток микроэлементов можно при помощи витаминно-минеральных комплексов (ВМК) и БАД. В современных клинических рекомендациях об оптимальном питании прописано потребление микроэлементов как обязательной добавки к рациону.

При выборе ВМК или БАД конечно же нужно опираться на наличие в составе в нужных дозировках всех важных микроэлементов, особенно тех, что не синтезируются в организме.

Оптимальный по составу женский ВМК или БАД должен обязательно содержать:

• Витамин А. Необходим для здоровья глаз и кожи. Также играет важную роль в иммунной системе и способствует росту костей
• Витамин D. Поддерживает здоровье костей и иммунной системы. А еще улучшает настроение и укрепляет кости
• Витамины группы В. Особенно важны для обмена веществ и энергии и способствуют укреплению нервной системы и улучшают память
• Железо. Необходимо для выработки гемоглобина, который транспортирует кислород по всему телу. Недостаток железа может вызвать анемию
• Цинк. Важен для иммунной системы и здоровья кожи
• Йод. Помогает поддерживать здоровье щитовидной железы
• Фолиевая кислота. Важна для работы иммунной системы, сердца и нервов
• Биотин. Способствует здоровью кожи, волос и ногтей
• Кальций. Важен для крепких костей и зубов

Необходимо помнить, что добавки не заменяют здоровое питание. Но при выраженных дефицитах их прием должен быть систематическим. Перед началом приема добавок нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы определить необходимый набор компонентов.