Негативные симптомы менопаузы, методы их преодоления

В детстве и юношестве на ребенка возлагается непосильная задача – соответствовать ожиданиям. Для достижения этой цели он загружается множеством развивающих занятий и представлениями о подобающем поведении, что в итоге выливается в стресс, который является одним из ключевых моментов в формировании климактерических симптомов в будущем.

Если тебе уже не 10 лет, и не 35 – это не значит, что сделать ничего нельзя. Соблюдая простые правила и формируя полезные привычки, ты сможешь отсрочить начало менопаузы.

1. Повышай стрессоустойчивость.
Отвлекайся от проблем, если не можешь решить их «здесь и сейчас».
Не сдерживай негативные эмоции – современные психотерапевты рекомендуют выплескивать злость разрывая бумагу, битьем подушки или посуды. Иногда также помогает потоковое письмо о своих эмоциях.

2. Формируй правильное пищевое поведение. Диеты, зачастую, приносят больше вреда, чем пользы, так как далеки от принципов правильного питания. Залог успеха – переходить на ПП, а после этого – прислушиваться к потребностям и желаниям организма.

3. Двигайся. Разумеется, все мы знаем фразу, которая недалека от истины, что движение – это жизнь. Мы не оспариваем это утверждение, однако, есть нюанс – это движение должно приносить удовольствие, а не выполняться через силу. И есть одно правило, чтобы преодолеть сопротивление организма – начав заниматься делайте это, несмотря на обстоятельства, три недели. За это время сформируется полезная привычка и выбранный тип нагрузки может стать приятным либо ты всегда можешь выбрать что-то другое.

4. Продолжай интеллектуально развиваться. Речь идет не только об изучении научных трактатов, но о более простых вещах. Кто-то выбирает для себя различные сканворды или приложения в телефоне, включая игры на логику, поиск слов и др.

5. Не бросайся менять все и сразу. Эти привычки внедрять стоит постепенно, чтобы не возникла перегрузка, которая приведет к большому стрессу как эмоционально, так и физически.