Всего 35 минут в день и пролапс обойдет тебя стороной

О восстановлении и поддержании здоровья интимных мышц говорят многие специалисты, но хороши и безопасны ли их методы? Помни о том, что неудачно составленный и не адаптированный комплекс может не только не принести пользы, но и навредить.

Обрати внимание на свой организм. Нет ли «первых звоночков»?

• сексуальные проблемы (нет оргазма, сложно его получить, снижена яркость);
• учащённое дневное мочеиспускание – более 8 раз;
• ночное мочеиспускание более 1 раза;
• непроизвольное подтекание мочи (в том числе при чихании, кашле, смехе).
• прерывистая или слабая струя мочи;
• подтекание мочи в конце мочеиспускания.
• постоянное ощущение потребности «помочиться».
• затруднения в опорожнении мочевого пузыря/кишечника.
• выпирание из влагалища или ощущение дискомфорта в области гениталий.

При наличии одного или нескольких симптомов мы настоятельно рекомендуем
запланировать в ближайшее время визит к гинекологу и обсудить эти вопросы.

Мы предлагаем этот комплекс упражнений для предупреждения развития слабости мышц тазового дна.

Чем он хорош?

• является методом тренировки мышц тазового дна без тренажеров;
• укрепляет не только мышцы тазового дна;
• составлен практикующим гинекологом Черной Натальей Евгеньевной.

Важно сочетать комплекс упражнений для мышц тазового дна с дыхательными упражнениями. При выполнении всех упражнений используется брюшной тип дыхания.
Брюшной (диафрагмальный) тип дыхания – дыхательные движения осуществляются преимущественно мышцами брюшного пресса и диафрагмой. 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ (СКАЧАТЬ)